减肥期间可以食用以下粗粮作为主食：1.红薯：消化时间慢、饱腹感强，适合减肥期间作为主食。2.土豆：虽淀粉含量高，但热量低且含淀粉难消耗，可作为主食。3.豆类：绿豆、黄豆、红豆等含蛋白质、矿物质、维生素等营养，并升糖指数低，可适当食用。4.玉米：具有口感好、饱腹感强、润肠通便的功效，适合减肥期间食用。
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土豆、红薯、玉米有助于减肥吗?
100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡；
86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。
所以应该是红薯的热量低些。
土豆、红薯、玉米有助于减肥吗?
100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡；
86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。
所以应该是红薯的热量低些。