为什么要减肥？因为一胖毁所有啊！再好的花容月貌，也抵不过一个“胖”字。很多人常常喊着要减肥，尤其是夏天，减肥风更是快要把吃瓜群众们吹成傻逼了。其实减肥是一年四季的事。
经常听到某MM讲，节食了一个多月，肚子上的肉肉还是没见减少呢，新买的裙子还是穿不下，扎心了！
那么关于肥胖，你又到底了解多少呢？
肥胖其实是人身体各个部位比例不符合正常比例的一种状态直观表现为体重增加，其实是身体内脂肪细胞增多脂肪体积变大的一种情况，也就是整体脂肪的比例增加，那么肥胖的标准是什么呢？
体重指数
体重指数（BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据世界卫生组织的公布：
正常人体重指数处于18.5到24.9区间，当这个数据大于25之后就是超重，当这个数据大于30之后就是肥胖
超重百分比
理想的体重可以通过公式来计算，超重百分比=(实测体重—标准体重)/标准体重X100%，
根据上述两个公式计算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖;超重百分比在30-50%之间为中度肥胖;超重百分比大于50%为重度肥胖。
标准体重
简易计算法：标准体重（kg）=身高（cm）-105（cm），一般实测体重低于标准体重10%，为消瘦；
实测体重在标准体重的±10%以内，为正常，实测体重超过标准体重的10%而小于20%者，为超重，实测体重超过标准体重的20%为肥胖。
判断肥胖的标准有很多，如果你不属于肥胖，还是不要盲目减肥，真的想减肥的也要采用健康安全的减肥方法，下面我给大家推荐几种健康的小技巧噢~
1、不要“剥夺”饮食
如果你只是很心急地一味追求快速减肥而选择过度节食的话，那当你每天摄入的热量少于1000卡路里的时候，体内的新陈代谢自然就会减慢。
另外，一旦你恢复之前的饮食习惯，体内的脂肪燃烧就会因为代谢变慢的关系而随之变慢，体重反弹甚至是越减越肥都是不可避免的噢！
2、一定要吃早餐
不吃早餐看起来似乎是减少热量摄入的简单方式，但是，这样却会让你在一整天都因为饥饿感而吃得更多噢！
而一份富含蛋白质和纤维素的早餐，不仅能帮助你加快新陈代谢，还是保持血糖水平的好方法，对健康减肥非常有利。研究表明，每天吃早餐的人更有可能保持正常的体重。
3、饭后站立半个小时
之所以会发胖，大多是因为在日常的生活中疏忽一些细节所造成的，很多时候大家由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。如果实在没时间进行运动，那就在吃饱饭后站立半小时
4、不能轻视零食的热量
很多人在减肥的时候都非常注重进餐时的热量，却总是忽略掉零食的热量，这个也是减肥失败的重要原因哦！一小块蛋糕、冰淇淋、一包薯片等等这些零食加起来，都已经足以破坏掉你的饮食减肥计划噢！
当然，明智地吃零食不仅不会让你发胖，还会帮助你减肥呢！餐间选择一些健康的小吃能帮助你减轻饥饿感和加快代谢，是最健康的减肥方法。而水果、低脂酸奶、坚果等等都是非常理想的减肥零食噢！
5、定期锻炼最关键
如果你总是在忍受不住自己肥胖的时候开始三分热度的运动，那是根本就不可能达到减肥的目的的。每天坚持30分钟的有氧运动，你就会在不久的将来看到努力的回报噢！
当然，选择自己喜欢的减肥运动更是能让你长期坚持下去的好方法，也是成功瘦下来的最佳选择之一。
7、减肥目标要科学
如果你想一下子就减掉很多的体重，那就注定了会失败。如果你明白，减肥跟发胖一样，也是需要时间的，那你就不会为了减肥而过度节食或者是过量运动。
遵循健康科学的减肥方法，是走上窈窕之路的必然选择。如果你确实不知道自己的减肥目标应该是多少，那不防咨询更加专业的营养师哦！而每周减少2磅左右是最理想的减重速度。
哈哈，看透了你身上的肉肉，又找准了减肥的方向，还怕瘦不下来吗？